na kolana

[...] sportowy i min USG a najlepiej rezonans przed wizytą. Ortopeda czy chirurg w przychodni zrobi ci RTG i nic na nim nie zobaczy, stwierdzi że jest OK tylko nie wolno forsować kolana przez np 3 mies. Wartość RTG przy uszkodzeniu wiezadeł jest praktycznie zerowa. Lekarz sportowy chce cie przywrócić jak najszybciej do formy. Tradycyny zreperować w [...]

Vayo,ale tu już by trzeba było robić rtg ściśle pod kątem tego urazu, a na zwykłym przeglądowym rtg tego nie będzie widać. Najbardziej przydatnymi badaniami obrazowymi w urazach kolana są usg i rezonans, tyle tylko,że przy usg musi być dobry sprzęt i dobry operator, żeby wynik był miarodajny,a na rezonans ciężko dostać skierowanie.

Na rowerze kolano jest mocno odciążone więc może nie boleć. Jeśli boli kilka miesięcy to warto jak najszybciej robić rezonans według mnie. Jeśli bolą kolana nie wolno pływać żabką, wtedy nogi się bardzo rotują może to pogorszyć sytuacje. Kolano może boleć również od dysproporcji mięśni, jeśli masz bardzo mocny 4głowy mięsień w porównaniu do [...]

[...] ja inaczej pływać nie umiem, niby kraulem potrafię,ale trzeba mieć kondycję dużą więc mam zapomnieć o basenie? Czy wrócę do pełnej sprawności po ,,ewentualnej'' artroskopii kolana? bo w październiku mam rehabilitację, może coś da te 10 zabiegów w co wątpię. Ja pływam żabką nie krytą w wodzie (tzn. głowa na wierzchu nie w wodzie), to też ma [...]

[...] nie jest tak samo duże. Pamiętaj, że najważniejsza jest prawidłowa technika - o wiele ważniejsza od ciężaru, który podnosisz. Sprawdź czy czasem podczas 'zwykłych' przysiadów kolana nie 'wychodzą' Ci poza stopy - jest to częsty błąd nowicjuszy, który może doprowadzić do poważnych kontuzji. Robiąc przysiad wyobraź sobie, że siadasz na krześle.

[...] np. wyprostow na maszynie lub 3 serii przysiadow bez obciazenia po 20-30 powtorzen. Miodzio by bylo jak byscie jezdzili na rowerku stacjonarnym przez 5 min, pozniej wyprosty i dopiero przysiady. Dodatkowo postawa jak na srodkowym przykladzie wklejonego obrazka, z tym ze kontrolowana przez caly czas - zeby kolana nie uciekaly do srodka.

Dzięki wszystkim za pomoc. Co do tego " ja polecam robic 4x15 w zwisie kolana do klatki ,4x15 bruszki na skosie /plasko , 4x15 skolny boczne (ostanie ciwczenie mozna smiało wykonywac z hantlami ,oczywscie ciezar pozostaje nie zmieny )", może mi ktoś podesłać filmik jak te ćwiczenia wykonywać?

[...] no bez przesady Jak można nogi nie prostować, kiedy to właśnie to jest najważniejszym, końcowym punktem kopnięcia : ) Chyba chodziło o to abyś, nie wyrwał sobie glany z kolana however... Co do tego walenia sie po mięśniach... Pomyślcie... Co mają urazy mięśni do odporności na ciosy. Możesz tylko wzmocnić mięśnie okolicy brzucha i żeber, [...]

[...] skonsultowaniu się z lekarzem stwierdził że to jest " Martwica kolan " tylko z nazwy tak brzmi. Nie możesz biegać na wfie uprawiać sportu jednym słowem przemeczac kolana jedynym sposobem na wyleczenie go to jest czas musisz czekać po pewnym czasie przestanie jest to około rok. Polecam smarować żelem o nazwie Traumel jest on bez recepty [...]

Na chwilę obecna zimne okłady przez recznik lniany, maść voltaren lub ketoprom, tabl AESCIN 2x1. Ułożenie przeciwobrzękowe ( noga wyżej).to na necie znalazłem ale może pomóc.albo może masz kolana skoczka. Zmieniony przez - geruch555 w dniu 2009-10-20 22:28:24

Grzbiet - supermany Brzuch - brzuszki - brzuszki z nogami wyżej - zwis na drążku i uginanie nóg - zwis an drążku i unoszenie wyprostowanych nóg do góry - unoszenie nóg leżąc (kulturystyczne) - brzuszki do danego kolana - pochylanie się na prawo i lewo z ciężarem stojąc (nie wiem dokładnie jak to się nazywa) - nożyce

1.czy przy pompki tyłem można mieć lekko ugiete kolana. tak 2. Podciągne się max 3 razy i mam pytanie jak rozgrzać się do tych serii - czy może być to np. Lekki mc? porób raczej negatywy i półpowtórzenia 3. Czy można podjadac jakiegoś banana między posiłkami? można, ale po co 4. Każdy mówi że zbudowanie sylwetki trwa wiele lat ale powszechna [...]

ale to na dwa kolana zawsze razniej obciazaja dlatego ja na poczatek proponuje swoim cialem z czasem dodawac obciazenie

HM tak patrze na tewn filmik boruty i widze ze to bjj wymieka przy porzadnej sztuce walki jaka jest kick boxing zanim zalozysz kick boxerwoi dzwignie to bedziesz mial jego kolana w nosie a nos w mozgu nie chce nikogo urazac ale taka jest moja opinia (prosze sie nie bulwersowac:) )

[...] mała kanapka (przykładowy dzień wiem wiem, słabo) Jem co 3 godziny i wypijam minimum litry wody mineralnej. Przeciwskazania medyczne : Częste bóle pleców. Ból prawego kolana podczas przysiadów i dłuższych wspinaczek po schodach. Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] roslinne- oliwka z oliwek, olej mct itd. można z tego juz coś solidnego ułozyć- to tylko pobiezny zarys; ale jak mniemałem konieczny. jesli zaś chodzi o trening; może twoje kolana juz wydobrzeały- może warto je próbowac troszeczke dociążać- tym bardziej, że w sortach walki sa napewno w dużo wiekszym niebezpieczeństwie rozklad, ktory ułozyles [...]

[...] Czy w związku ze "sflaczeniem" swoich mięśni (vmo) mogę liczyć na ich wzmocnienie bez użycia suplementacji?? I czy ciągłe "obciążanie" stawów nie wyrządzi krzywdy ( odpoczywam jeden dzień)?Wolałabym uniknąć jedzenia tabletek jeśli to możliwe, ale równocześnie nie chcę sobie zrobic krzywdy, bo jak mówisz:" kolana pozostaną takie do końca życia"

[...] na zawody nie jeżdze. Zawsze problem jest w parterze, po prostu coś przeskoczy i nie moge wyprostowac nogi, ale poza treningami tez tak mam, ze zegne noge mocno, i juz nie moge jej wyprostowac.Chodzi tylko o prostowanie nogi, przy ruchach okrężnych itp nie ma tego problemu.Sa koło kolana jakieś mięśnie, które można wzmocnić,żeby odciążyć kolano?

martwy odpada bo bede miał operacje kolana niedługo wiec nogi beda musiały odpczać, chodzi mi o to że słyszałem że na antku straszna pompa i agrecha na treningu jest i poprostu nie chciałby przedobrzyc z treningiem

Moglibyście podać dobre pomocnicze ćwiczenia do wyciskania zarówno ćwiczenia na plecy jak i na przód.Jesli bolą mnie kolana i nie robię nóg to mi to coś odejmuje od wyniku? czy nie dają nic do wycisku?.Zeby coś podpowiadać to pasuje wiedzieć coś więcej o tobie , dobrze by było wypełnić ankietę i rozpisać cały plan treningowy [...]